足球用脖子夹球,脖子夹球游戏技巧

双腿夹球怎么做

1、坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。

2、举个例子，转身过人，你可以冲一个方向直接拦球转过去 这个不是夹球， 但是你若向左虚晃，再向右转身过去，就是夹球。

3、在家就能做的4招改善多尿运动 坐姿夹球：动作解说： 采坐姿，双脚伸直，腿夹住球，脚跟离地，脚板向上勾撑10秒。

4、双腿走快了就容易掉，要求手上要有一定拿球技巧。手不要抱球，用胳膊夹住，空出手随时准备拨正腿上夹住的球，感觉双腿夹住的球快掉了就马上蹲下拨正，然后继续。